PT-pienryhmä - energiaa ryhmästä

Vahva Keho -valmennus

Tervetuloa mukaan kuusi viikkoa kestävään Vahva keho -valmennukseen, joka starttaa toukokuussa. Osallistuvat salit löydät alta. Vahva keho -valmennuksessa treenaat asiantuntevan valmentajan johdolla pienryhmässä kerran viikossa. Kuuden ohjatun treenikerran lisäksi saat

• ohjeet omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun
• treenipäiväkirjan sarjapainojen ja kehityksen seuraamiseen
• viikkosuunnitelman tukemaan aktiivisuutta ja jaksamista arjessa.

Ryhmässä korostuu valmentajan ja ryhmän tuki, harjoittelun yksilöinti sekä tekniikoiden kehitys tukemaan juuri sinun harjoitteluasi. Valmennus antaa jaksamista arkeen ja motivaatiota treeniin.

Vahva keho -valmennuksessa 

• opit tarkoituksenmukaiset alkulämmittelyliikkeet
• saavutat perusliikkeiden oikeaoppiset liikeradat ja tekniikat
• saat vinkkejä liikkuvuusharjoitteluun
• kehität suorituskykyäsi ja voimaasi
• saat varmuutta omatoimiseen harjoitteluun
• lisäät voimavaroja, hyvinvointia sekä toimintakykyä arkeesi

Kaikki tämä innostavan ryhmän ja koulutetun valmentajan tukemana. 

Valmennuksen kuvaus

Vahva keho -valmennus ovat suunnattu niin aloittelijoille kuin kokeneillekin harjoittelijoille, jotka kaipaavat jaksamista arkeen ja intoa treenaamiseen. Säännölliset tapaamiset valmentajan ja ryhmän kanssa edesauttavat luomaan aktiivisesta elämäntyylistä rutiinin ja tukevat motivaation ylläpitämisestä valmennuksen aikana sekä jatkoa ajatellen.

Monipuolinen viikottainen treeni valmentajan vetämänä. Viikoittainen PT:n ohjaama ryhmävalmennus on kestoltaan 60 minuuttia. Kuuden viikon harjoitusjakso koostuu nousujohteisesta voimaharjoittelun ohjelmoinnista, joka takaa voimatasojen nousun sekä liikkeiden tekniikoiden kehittymisen.Treeneissä käytetään hyödyksi kehonpainoa sekä vapaita painoja, kuten levytankoja, käsipainoja, kahvakuulia ja kuminauhoja.

Treeniohjelma omatoimiselle harjoittelulle. Viikottaisen yhteistreenin lisäksi voit tehdä halutessasi viikko-ohjelmaan kuuluvaan omatoimisen kuntosaliharjoituksen. Ohjelma sisältää siis yhteensä kaksi voimaharjoitusta viikossa, minkä lisäksi viikko-ohjelma asettaa tavoitteita riittävään arkiaktiivisuuteen ja antaa ideoita valmennusta täydentävistä liikuntamuodoista.

Yksilöllistä valmennusta ryhmän tukemana. PT-pienryhmässä ryhmäkoko on 4-6 henkilöä, mikä mahdollistaa yksilöllisen ohjaamisen verrattuna ryhmäliikuntatunteihin. Vaikka kyseessä onkin ryhmä, saat myös yksilöllistä valmennusta. Ryhmää vetävä Personal Trainer auttaa yksilöimään harjoittelua juuri sinun kunto- ja taitotasolle sopivaksi. Lisäksi pystyt haastamaan itseäsi kasvattamalla sarjapainoja sekä seuraamalla omaa kehitystäsi treenipäiväkirjan avulla.

Kuuden viikon PT-pienryhmävalmennuksen hinta

PT Regular 195 € / hlö

PT Advanced* 229 € / hlö

* PT Advanced eroaa PT Regularista syvällisemmän erikoisosaamisen ja pitkän valmennuskokemuksen kautta. PT Advanced on yksi pitkäaikaisimpia valmentajiamme, jolle on kertynyt pitkä kokemus yksilövalmentamisesta sekä ohjaamisesta. PT Advancedilla on myös erityisosaamista eri teemojen ympäriltä, kuten esimerkiksi kuntoutuksesta tai elintapavalmentamisesta sekä alan lisäkoulutuksia, kuten AMK-tason tutkinto.

Lähde mukaan ja saa jaksamista arkeesi! 

Vahva keho -valmennus starttaa toukokuussa seuraavissa keskuksissa: 

• Espoo Tapiola
  
  • Torstaisin klo 16-17 (16.5. alkaen)
    
    • PT Aatu Mäkelä
• Helsinki Malmin Nova
  
  • Keskiviikkoisin klo 17:30-18:30 (8.5. alkaen)
    • PT Oona Turunen
• Helsinki Vallila
  
  • Torstaisin klo 17-18 (16.5. alkaen)
    • PT Mika Koivunen
• Helsinki Tripla
  
  • Maanantaisin klo 17-18 (6.5. alkaen)
    • PT Max Seilonen
  • Tiistaisin klo 11:30-12:30 (7.5. alkaen)
    • PT Tuula Rovamo
  • Keskiviikkoisin klo 17:15-18:15 (8.5. alkaen)
    • PT Tuula Rovamo
  • Torstaisin klo 17:15-18:15 (2.5.-13.6. Helatorstai taukoviikko)
    • PT Max Seilonen
• Hämeenlinna Kävelykatu
  
  • Keskiviikkoisin klo 16-17 (8.5. alkaen)
    • PT Isto Tuhkanen
• Jyväskylä Kauppakulma
  
  • Tiistaisin klo 17-18 (7.5. alkaen)
    • PT Veera Iikkanen
• Jyväskylä Palokka
  
  • Tiistaisin klo 16:30-17:30 (7.5. alkaen)
    • PT Minttu Viinikka
• Järvenpää Keskusta
  
  • Tiistaisin klo 17-18 (7.5. alkaen)
    • PT Attila Toth
• Kuopio Keskusta
  
  • Keskiviikkoisin klo 18-19 (15.5. alkaen)
    • PT Aku Pasanen
• Lahti Trio
  
  • Keskiviikkoisin klo 17-18 (8.5. alkaen)
    • PT Kari Lehti
• Lappeenranta Iso-Kristiina
  
  • Keskiviikkoisin klo 18:30-19:30 (8.5. alkaen)
    • PT Ella Parkkinen
• Lohja Keskusta
  
  • Keskiviikkoisin klo 16-17 (8.5. alkaen)
    • PT Mona Parviainen
• Oulu Keskusta
  
  • Tiistaisin klo 18.30-19.30 (7.5. alkaen)
    • PT Pauliina Wirtanen
• Oulu Limingantulli
  
  • Torstaisin klo 18-19 (16.5. alkaen)
    • PT Elias Pöyry
• Tampere Ratina
  
  • Keskiviikkoisin klo 17:30-18:30 (8.5. alkaen)
    • PT Ville Mikkola
• Tampere Tullintori
  
  • Torstaisin klo 12-13 (9.5. alkaen)
    • PT Ville Mikkola
• Tikkurila Dixi
  
  • Torstaisin klo 16:30-17:30 (16.5. alkaen)
    • PT Kristian Jokimies
• Tuusula Keskusta
  
  • Tiistaisin klo 19-20 (7.5. alkaen)
    • PT Attila Toth
• Turku Kävelykatu
  
  • Tiistaisin klo 17:30-18:30 (21.5. alkaen)
    • PT Tony Tähti
• Turku Port Arthur
  • Tiistaisin klo 17-18 (7.5. alkaen)
    • PT Jenna Ketonen

Kysy lisää ja ilmoittaudu mukaan salin Personal Trainerille tai asiakaspalvelijalle.