PT-pienryhmä

Energiaa ryhmästä - Vahva keho -valmennus

Syyskuun 2024 Vahva Keho -valmennukset ovat startanneet. Tervetuloa kaikille osallistujille!

Tulevat valmennukset lokakuusta alkaen

Tulevat valmennukset alkamassa Helsinki Triplassa startti- ja jatkoryhmien voimin – aikataulun löydät alta. Ilmoittaudu mukaan Triplan salin asiakaspalvelussa tai Triplan Personal Trainereille!

VINKKI Oletko kiinnostunut osallistumaan valmennukseen, mutta lähisalillasi ei tällä hetkellä järjestetä yleistä PT-pienryhmää? Kasaa 4-6 hengen porukka salikavereistasi ja ilmoittaudu salisi Personal Trainerille!

Helsinki Triplan marraskuussa 2024 starttaavat yleiset ryhmät:

Maanantaisin 4.11. - 9.12.
- klo 18:00 - 19:00 PT-Tuula (jatkoryhmä)
Keskiviikkoisin 6.11.–11.12.
- klo 17:30 - 18:30 PT-Tuula (jatkoryhmä)
- klo 18:30 - 19:30 PT-Max (jatkoryhmä)
Torstaisin 7.11.–12.12.
- klo 18:15 - 19:15 PT-Max (starttiryhmä)

Mikä PT-pienryhmä?

Tervetuloa mukaan kuusi viikkoa kestävään Vahva keho -valmennukseen. Valmennuksessa treenaat personal trainerin johdolla pienryhmässä kerran viikossa. Valmennuksessa saat

kuusi ohjattua pienryhmätreenikertaa
ryhmän ja valmentajan tuen
yksilöllistä valmennusta
ohjeet ja varmuutta omatoimiseen harjoitteluun
treenipäiväkirjan sarjapainojen ja kehityksen seuraamiseen
viikkosuunnitelman tukemaan aktiivisuutta, voimavaroja, hyvinvointia ja jaksamista arjessa.

Kaikki tämä innostavan ryhmän ja koulutetun valmentajan tukemana.

PT-Tuula vinkkaa

Miksi lähteä mukaan Vahva keho -valmennukseen?

Personal Trainer Tuula Rovamolla kokee, että valmennus yhdistää hienosti ryhmässä treenamisen ilon ja dynamiikan poistamatta mahdollisuutta tukea jokaisen yksilön henkilökohtaista kehitystä.

Lue lisää

Valmennuksen kuvaus

Vahva keho -valmennus ovat suunnattu niin aloittelijoille kuin kokeneillekin harjoittelijoille, jotka kaipaavat jaksamista arkeen ja intoa treenaamiseen. Säännölliset tapaamiset valmentajan ja ryhmän kanssa edesauttavat luomaan aktiivisesta elämäntyylistä rutiinin ja tukevat motivaation ylläpitämistä valmennuksen aikana sekä sen jälkeen.

Monipuolinen viikoittainen treeni

Lue lisää

Viikoittainen Personal Trainerin ohjaama ryhmävalmennus on kestoltaan 60 minuuttia. Kuuden viikon harjoitusjakso koostuu nousujohteisesta voimaharjoittelun ohjelmoinnista, joka takaa voimatasojen nousun sekä liikkeiden tekniikoiden kehittymisen.

Treeniohjelma omatoimiselle harjoittelulle

Lue lisää

Viikoittaisen yhteistreenin lisäksi voit tehdä halutessasi viikko-ohjelmaan kuuluvaan omatoimisen kuntosaliharjoituksen. Ohjelma sisältää siis yhteensä kaksi voimaharjoitusta viikossa, jonka lisäksi viikko-ohjelma asettaa tavoitteita riittävään arkiaktiivisuuteen ja antaa ideoita valmennusta täydentävistä liikuntamuodoista.

Yksilöllistä valmennusta ryhmän tukemana

Lue lisää

PT-pienryhmässä ryhmäkoko on 4-6 henkilöä, mikä mahdollistaa yksilöllisen ohjaamisen verrattuna ryhmäliikuntatunteihin. Vaikka kyseessä onkin ryhmä, saat myös yksilöllistä valmennusta. Ryhmää vetävä Personal Trainer auttaa yksilöimään harjoittelua juuri sinun kunto- ja taitotasolle sopivaksi. Lisäksi pystyt haastamaan itseäsi kasvattamalla sarjapainoja sekä seuraamalla omaa kehitystäsi treenipäiväkirjan avulla.

Monipuolinen viikoittainen treeni

Lue lisää

Viikoittainen Personal Trainerin ohjaama ryhmävalmennus on kestoltaan 60 minuuttia. Kuuden viikon harjoitusjakso koostuu nousujohteisesta voimaharjoittelun ohjelmoinnista, joka takaa voimatasojen nousun sekä liikkeiden tekniikoiden kehittymisen.

Treeniohjelma omatoimiselle harjoittelulle

Lue lisää

Viikoittaisen yhteistreenin lisäksi voit tehdä halutessasi viikko-ohjelmaan kuuluvaan omatoimisen kuntosaliharjoituksen. Ohjelma sisältää siis yhteensä kaksi voimaharjoitusta viikossa, jonka lisäksi viikko-ohjelma asettaa tavoitteita riittävään arkiaktiivisuuteen ja antaa ideoita valmennusta täydentävistä liikuntamuodoista.

Yksilöllistä valmennusta ryhmän tukemana

Lue lisää

PT-pienryhmässä ryhmäkoko on 4-6 henkilöä, mikä mahdollistaa yksilöllisen ohjaamisen verrattuna ryhmäliikuntatunteihin. Vaikka kyseessä onkin ryhmä, saat myös yksilöllistä valmennusta. Ryhmää vetävä Personal Trainer auttaa yksilöimään harjoittelua juuri sinun kunto- ja taitotasolle sopivaksi. Lisäksi pystyt haastamaan itseäsi kasvattamalla sarjapainoja sekä seuraamalla omaa kehitystäsi treenipäiväkirjan avulla.