PT-pienryhmä

Tervetuloa sukeltamaan kuntosaliharjoittelun maailmaan ja saamaan jaksamista arkeen. Kaikki tämä kokeneen ja koulutetun personal trainerin johdolla ja ryhmän tukemana.

PT-pienryhmä

Tervetuloa sukeltamaan kuntosaliharjoittelun maailmaan ja saamaan jaksamista arkeen. Kaikki tämä kokeneen ja koulutetun personal trainerin johdolla ja ryhmän tukemana.

Energiaa ryhmästä - Vahva keho -valmennus

Vahva Keho -valmennus starttaa taas syyskuussa 2024

Tervetuloa mukaan kuusi viikkoa kestävään Vahva keho -valmennukseen, joka starttaa syksyllä 2024. Vahva keho -valmennuksessa treenaat valmentajan johdolla pienryhmässä kerran viikossa. Valmennuksessa saat

  • kuusi ohjattua pienryhmätreenikertaa
  • ryhmän ja valmentajan tuen
  • yksilöllistä valmennusta
  • ohjeet ja varmuutta omatoimiseen harjoitteluun
  • treenipäiväkirjan sarjapainojen ja kehityksen seuraamiseen
  • viikkosuunnitelman tukemaan aktiivisuutta, voimavaroja, hyvinvointia ja jaksamista arjessa.

Kaikki tämä innostavan ryhmän ja koulutetun valmentajan tukemana. 

Salikohtaiset aikataulut löydät tämän sivun alaosasta. Voit ilmoittautua yksin tai vaikkapa kaveriporukalla mukaan kuntokeskuksesi vastaanotossa sen aukioloaikoina. 

PT-Tuula vinkkaa

Miksi lähteä mukaan Vahva keho -valmennukseen?

Personal Trainer Tuula Rovamolla kokee, että valmennus yhdistää hienosti ryhmässä treenamisen ilon ja dynamiikan poistamatta mahdollisuutta tukea jokaisen yksilön henkilökohtaista kehitystä.

Lue lisää

Valmennuksen kuvaus

Vahva keho -valmennus ovat suunnattu niin aloittelijoille kuin kokeneillekin harjoittelijoille, jotka kaipaavat jaksamista arkeen ja intoa treenaamiseen. Säännölliset tapaamiset valmentajan ja ryhmän kanssa edesauttavat luomaan aktiivisesta elämäntyylistä rutiinin ja tukevat motivaation ylläpitämistä valmennuksen aikana sekä sen jälkeen.

Monipuolinen viikottainen treeni valmentajan vetämänä.

Viikoittainen PT:n ohjaama ryhmävalmennus on kestoltaan 60 minuuttia. Kuuden viikon harjoitusjakso koostuu nousujohteisesta voimaharjoittelun ohjelmoinnista, joka takaa voimatasojen nousun sekä liikkeiden tekniikoiden kehittymisen.

Treeniohjelma omatoimiselle harjoittelulle

Viikoittaisen yhteistreenin lisäksi voit tehdä halutessasi viikko-ohjelmaan kuuluvaan omatoimisen kuntosaliharjoituksen. Ohjelma sisältää siis yhteensä kaksi voimaharjoitusta viikossa, jonka lisäksi viikko-ohjelma asettaa tavoitteita riittävään arkiaktiivisuuteen ja antaa ideoita valmennusta täydentävistä liikuntamuodoista.

Yksilöllistä valmennusta ryhmän tukemana

PT-pienryhmässä ryhmäkoko on 4-6 henkilöä, mikä mahdollistaa yksilöllisen ohjaamisen verrattuna ryhmäliikuntatunteihin. Vaikka kyseessä onkin ryhmä, saat myös yksilöllistä valmennusta. Ryhmää vetävä Personal Trainer auttaa yksilöimään harjoittelua juuri sinun kunto- ja taitotasolle sopivaksi. Lisäksi pystyt haastamaan itseäsi kasvattamalla sarjapainoja sekä seuraamalla omaa kehitystäsi treenipäiväkirjan avulla.

Monipuolinen viikottainen treeni valmentajan vetämänä.

Viikoittainen PT:n ohjaama ryhmävalmennus on kestoltaan 60 minuuttia. Kuuden viikon harjoitusjakso koostuu nousujohteisesta voimaharjoittelun ohjelmoinnista, joka takaa voimatasojen nousun sekä liikkeiden tekniikoiden kehittymisen.

Treeniohjelma omatoimiselle harjoittelulle

Viikoittaisen yhteistreenin lisäksi voit tehdä halutessasi viikko-ohjelmaan kuuluvaan omatoimisen kuntosaliharjoituksen. Ohjelma sisältää siis yhteensä kaksi voimaharjoitusta viikossa, jonka lisäksi viikko-ohjelma asettaa tavoitteita riittävään arkiaktiivisuuteen ja antaa ideoita valmennusta täydentävistä liikuntamuodoista.

Yksilöllistä valmennusta ryhmän tukemana

PT-pienryhmässä ryhmäkoko on 4-6 henkilöä, mikä mahdollistaa yksilöllisen ohjaamisen verrattuna ryhmäliikuntatunteihin. Vaikka kyseessä onkin ryhmä, saat myös yksilöllistä valmennusta. Ryhmää vetävä Personal Trainer auttaa yksilöimään harjoittelua juuri sinun kunto- ja taitotasolle sopivaksi. Lisäksi pystyt haastamaan itseäsi kasvattamalla sarjapainoja sekä seuraamalla omaa kehitystäsi treenipäiväkirjan avulla.

Keskuskohtainen aikataulu

Vahva keho -valmennus järjestetään seuraavilla saleillamme syksyllä 2024. Tee syksyn paras päätös ja ilmoittaudu mukaan kuntokeskuksesi vastaanotossa. 

  • Jyväskylä Palokka
    • PT Minttu Viinikka
    • Tiistaisin klo 17 / 1.10. alkaen
  • Jyväskylä Kauppakulma 
    • PT Veera Iikkanen 
    • Maanantaisin klo 17:30 / 9.9. alkaen
  • Kauniainen Grani
    • PT Linda-Maria Lehtinen
    • Torstaisin klo 18 / 5.9. alkaen
  • Kauniainen Grani 
    • PT Martin Cierny
    • Torstaisin klo 17 / 5.9. alkaen
  • Vantaa Tikkurila
    • PT Tuukka Viinamäki 
    • Maanantaisin klo 14 / 9.9. alkaen
  • Vantaa Kivistö 
    • PT Kristian Jokimies
    • Torstaisin klo 17 / 12.9. alkaen
  • Vantaa Myyrmanni
    • PT Roni Raikko
    • Keskiviikkoisin klo 17 / 4.9. alkaen
  • Espoo Laajalahti
    • PT:t Kimmo Laipio & Kaarin Kanto
    • Tiistaisin klo 17 / 10.9. alkaen
  • Espoo Tapiola
    • PT Aatu Mäkelä
    • Tiistaisin klo 17:00 / 10.9. alkaen
  • Helsinki Kluuvi
    • PT Attila Tóth
    • Tiistaisin klo 14 / 10.9. alkaen
  • Helsinki Kamppi 
    • PT Rebecca Helin
    • Keskiviikkoisin klo 11 / 11.9. alkaen
  • Helsinki Tripla
    • PT Tuula Rovamo
    • Maanantaisin klo 18 / 9.9. alkaen
    • Keskiviikoisin klo 17.30 / 11.9. alkaen
  • Helsinki Tripla
    • PT Max Seilonen
    • Maanantaisin klo 17 / 9.9. alkaen
    • Keskiviikkoisin klo 18:30 / 11.9. alkaen
  • Helsinki Malmin Nova
    • PT Oona Turunen
    • Keskiviikkoisin klo 17 / 11.9. alkaen
  • Rovaniemi Sampokeskus
    • PT Esko-Tapani Elo
    • Tiistaisin klo 17 / 10.9. alkaen
  • Oulu Keskusta 
    • Pauliina Wirtanen
    • Tiistaisin klo 18:30 / 10.9. alkaen
  • Tampere Keskusta 
    • PT Angeliina Halkosaari
    • Torstaisin klo 17 / 12.9. alkaen
  • Tampere Ratina
    • PT Ville Mikkola
    • Maanantaisin klo 14 / 9.9. alkaen
  • Lahti Trio
    • PT Kari Lehti
    • Tiistaisin klo 17 / 10.9. alkaen
  • Lappeenranta IsoKristiina
    • PT Ella Parkkinen
    • Tiistaisin klo 18 / 10.9. alkaen
  • Turku Port Arthur
    • PT Jenna Ketonen
    • Tiistaisin klo 17 / 10.9. alkaen
  • Turku Kävelykatu
    • PT Tony Tähti
    • Tiistaisin klo 17.30 / 10.9 alkaen

Kuuden viikon PT-pienryhmävalmennuksen hinta

PT Regular 195 € / hlö

PT Advanced* 229 € / hlö

* PT Advanced eroaa PT Regularista syvällisemmän erikoisosaamisen ja pitkän valmennuskokemuksen kautta. PT Advanced on yksi pitkäaikaisimpia valmentajiamme, jolle on kertynyt pitkä kokemus yksilövalmentamisesta sekä ohjaamisesta. PT Advancedilla on myös erityisosaamista eri teemojen ympäriltä, kuten esimerkiksi kuntoutuksesta tai elintapavalmentamisesta sekä alan lisäkoulutuksia, kuten AMK-tason tutkinto.

Lähde mukaan ja saa jaksamista arkeesi! 

Tutustu PT-palveluihin

Valmentajan opastuksella treenaaminen on sekä turvallista, tehokasta että hauskaa. Lue lisää PT-palveluistamme ja lähde matkalle kohti tavoitteitasi.

Maksuton hyvinvoinnin kartoitus

Aloita matkasi täyttämällä yhteystietosi alle ja tule maksuttomaan hyvinvoinnin kartoitukseen kuntokeskuksemme Personal Trainerin kanssa. Tapaamisen aikana PT kartoittaa lähtökohtasi, tavoitteesi ja mahdolliset rajoitukset treenien aloittamiseen.