Cycling BASE sopii jokaiselle, joka haluaa kehittää peruskestävyyttä. Sykkeet pidetään tasaisena ja maltillisena koko harjoittelun ajan. Aloittavalle pyöräilijälle tämä tunti antaa hyvän startin harrastukseen, kun taas kokeneempi treenaaja saa tästä harjoituksesta hyvän peruskestävyystreenin ja palautumista viikkoonsa. Tunnin kesto: 30, 45, 60 tai 75 min.

Cycling HIIT on korkean intensiteetin intervalliharjoitus. Tunti koostuu korkeatehoisista työosuuksista, joiden välissä on kevyitä palautusosuuksia. Lyhyestä kestosta huolimatta tunti ei jätä ketään kylmäksi. Tunnin kesto: 30 min.

Cycling BEAT sopii jokaiselle, joka haluaa kehittää peruskestävyyttä. Tunnilla musiikki määrittelee treenin intensiteetin ja työosuuksien keston. Tällä tunnilla hymy nousee korviin ja hiki tulee pintaan! Tunnin kesto: 30, 45 tai 60 min.

Cycling INTERVAL haastaa kestävyyttä intervalliharjoitteiden kautta. Tunnilla varioidaan joko kevyitä ja raskaita tai pitkiä ja lyhyitä osuuksia. Ainutlaatuista tunnissa on se, että lepo-osuudet tarkoittavat totaalista lepoa. Tunnin kesto: 30, 45 tai 60 min

Cycling ENDURANCE kehittää kestävyyskuntoa ja kykyä ylläpitää tiettyä harjoitusjaksoa pitkän ajanjakson ajan. Tunti koostuu pitkistä työosuuksista, korkeammilla sykkeillä vauhtikestävyysalueella. Tunti kehittää etenkin alaraajojen lihaksistoa, mutta se parantaa myös sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaa. Tunnin kesto: 45, 60, 75 tai 90 min.