Salillle paluu tauon jälkeen
Vipattaako salijalka tauon jälkeen? Paluu ei ole aina helppoa pidemmän paussin tai vaikkapa loukkaantumisen jälkeen. Listasimme vinkkejä, joiden avulla sinun on helpompi aloittaa kuntoilu uudelleen.
1. Aloita lyhyillä ja yksinkertaisilla harjoituksilla
Aloita asettamalla rima matalalle. Tee lyhyitä ja yksinkertaisia harjoituksia, jotka jaksat vetää alusta loppuun. Alussa tulee helposti innostuksissa asetettua itselleen suuria tavoitteita, mutta kestävän kehityksen saavuttamiseksi voi olla hyvä aloittaa jostain yksinkertaisesta.
2. Treenaa ystävän kanssa
Usein sanotaan, että kaikki on hauskempaa seurassa. Varaa seuraava treeni yhteistreeniksi ystäväsi kanssa tai kutsu kollega lounastreenille? Näin tuplaat mahdollisuudet treenin toteutumiselle. Ota myös seisomisesta, jokin tuntitavoite päiviisi vaikkapa joka aamulle, niin saat siitä pian terveellisen rutiinin.
3. Varaa ryhmäliikuntatunti
Jo tänään. Tunti antaa sinulle täydellisen mahdollisuuden aloittaa treenaaminen selkeillä ohjeilla, ohjelmalla ja tavoitteilla. Sinun täytyy vain seurata ohjaajaa. Meillä on yli 25 erilaista ryhmäliikuntatuntia - kaikkea erilaisista sisäpyöräilytunneista, sykettänostattavien HIIT-treenien kautta liikkuvuutta lisääviin tunteihin, kuten Body Balanceen.
👉 Täältä löydät ryhmäliikunnan tuntivalikoimamme.
4. Rutiini, ei taakka
Muuta näkökulmaasi. Ota liikunnasta rutiini parille päivälle viikkoa. 30-60min / päivä ei vie paljon aikaa ja on melko helppo implementoida osaksi arkea. Tottumukset syntyvät jokapäiväisistä toiminnoista, joihin valitsemme käyttää aikaamme. Ole johdonmukainen treeniesi osalta – näin luot terveellisen tavan.
5. Oletko kilpailuhenkinen? Tee treenistä haaste
Onko perheesi varpaillaan lautapeli-illoissa tai välttelevätkö kaverisi korttipelimatseja? Kilpailuhenkisenä, et varmastikaan anna helpolla periksi, vaan teet voiton eteen kaikkesi. Tee myös treenistäsi haaste. Esimerkiksi: Juokse viikon aikana kolmena päivänä tai osallistu vähintään 15 ryhmäliikuntatunnille yhden kuukauden aikana.