Salillle paluu tauon jälkeen
Vipattaako salijalka tauon jälkeen? Paluu ei ole aina helppoa pidemmän paussin tai vaikkapa loukkaantumisen jälkeen. Listasimme vinkkejä, joiden avulla sinun on helpompi aloittaa kuntoilu uudelleen.
1. Aloita lyhyillä ja yksinkertaisilla harjoituksilla
Aseta rima matalalle. Tee lyhyitä ja yksinkertaisia harjoituksia, jotka jaksat vetää alusta loppuun. Alussa tulee helposti innostuksissa asetettua itselleen suuria tavoitteita, mutta kestävän kehityksen saavuttamiseksi voi olla hyvä aloittaa jostain yksinkertaisesta.
Fitness24Seven-jäsenenä saat käyttöösi sovelluksen maksuttomat treeniohjelmat ja liikevideot, joista saat varmasti inspiraatiota jokaiseen treeniin. Valikoimasta löytyy vaihtoehtoja niin aloitteleville kuin kokeneemmillekin treenaajille. Lue lisää täältä.
2. Treenaa ystävän kanssa
Usein sanotaan, että kaikki on hauskempaa seurassa. Mitä jos varaisit seuraavan treenin yhteistreeniksi ystäväsi kanssa tai kutsu kollega lounastreenille. Näin tuplaat mahdollisuudet treenin toteutumiselle.
3. Varaa ryhmäliikuntatunti
Ryhmäliikunta antaa täydellisen mahdollisuuden aloittaa treenaaminen selkeillä ohjeilla, ohjelmalla ja tavoitteilla. Sinun täytyy vain seurata ohjaajaa.
Fitness24Sevenillä on yli 25 erilaista ryhmäliikuntatuntia moneen eri makuun. Tutustu tuntivalikoimaan täältä ja varaa paikkasi Fitness24Seven-sovelluksesta jo tänään.
4. Rutiini, ei taakka
Muuta näkökulmaasi. Ota kuntoilusta rutiini parille päivälle viikkoa. Jo 30 minuuttia aktiivisuutta päivässä auttaa ylläpitämään terveyttä ja on helppo ottaa osaksi arkea.
Tottumukset syntyvät jokapäiväisistä toiminnoista, joihin valitsemme käyttää aikaamme. Ole johdonmukainen treeniesi osalta – näin luot terveellisen tavan.
5. Oletko kilpailuhenkinen? Tee treenistä haaste
Onko perheesi varpaillaan lautapeli-illoissa tai välttelevätkö kaverisi korttipelimatseja? Kilpailuhenkisenä et varmastikaan anna helpolla periksi, vaan teet voiton eteen kaikkesi.
Tee myös treenistäsi haaste. Esimerkiksi: Juokse viikon aikana kahtena päivänä tai osallistu vähintään 8 ryhmäliikuntatunnille kuukauden aikana.
