Pilates on monipuolinen kehon harjoittelumenetelmä, joka vahvistaa syviä, hyvää ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Se kehittää lisäksi voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa, kehotietoisuutta sekä koordinaatiokykyä ja mikä parasta – kaikkea tätä vain oman kehon avulla. Tunti sopii niin kokeneille pilates-harrastajille kuin myös ensikertalaisille. Kesto: 45 tai 60 min.

Kehonhuollossa keskitytään teemoittain eri lihasryhmien avaamiseen, venyttelyyn tai liikkuvuuden parantamiseen. Tunnilla jokainen liikkuu omaan tahtiin, joten se sopii kaikille. Tunnin kesto: 45 min tai 60 min.

Run & Workout on tunti, joka yhdistää juoksua ja oman kehon painolla tehtäviä lihaskuntoliikkeitä. Tämä monipuolinen harjoitus kehittää juoksukestävyyttä ja vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Juoksuvauhti pidetään sellaisena, että hengitys on tasainen ja puhe kulkee ilman puuskuttamista, kun taas lihaskunto-osiot haastavat alavartalon, ylävartalon ja keskivartalon tehokkaasti. Tunti on täydellinen valinta, kun haluat yhdistää juoksun ja lihaskunnon toimivaksi kokonaisuudeksi. Tunnin kesto: 45 min.

Jooga rakentaa voimaa, tasapainoa, keskittymiskykyä ja liikkuvuutta sekä kehossa että mielessä. Tunnilla ohjaaja johdattaa sinut erilaisiin asanoihin samalla keskittyen hengityksen rytmiin. Tämä rauhallinen harjoitus sopii kaikille. Tunnin kesto: 60 min.

Functional Body on toiminnallinen treeni, joka siirtää sisätreenien parhaat puolet ulkoilmaan. Tunnilla tehdään monipuolisia, koko kehoa haastavia liikkeitä oman kehon painolla – ja hiki on taattu. Harjoitus voidaan toteuttaa joko paikkaharjoitteluna tai kiertoharjoitteluna. Treenin parasta antia on se, että jokainen saa liikkua omaan tahtiin aikaa vastaan. Tunnin kesto: 45 min tai 60 min.

Porrastreeni on monipuolinen ja mukaansatempaava ulkotuntimme. Porrastreeni koostuu alkulämmittelystä, harjoitusosuudesta ja lämmittelyssä, jossa portaat ovat koko ajan pääosassa. Porrastreeni kehittää aerobista kuntoa, vahvistaa erityisesti alavartalon lihaksia ja pääset haastamaan itseäsi. Tunnin kesto: 45 min.

Peppu-Vatsa on tehokas lihaskuntotunti myös ulkona toteutettuna. Tunti antaa nimensä mukaisesti poltetta erityisesti pakaroille, reisille ja vatsalle. Harjoitteita tehdään ulkotunneilla omaa kehonpainoa avuksi hyödyntäen, mutta älä anna välineettömyyden huijata – tällä tunnilla saa nimittäin sykkeen taatusti nousuun! Peppu-Vatsa sopii jo pidempään jumpanneelle sekä ensikertalaisille. Kesto: 45 tai 60 min.

Walk & Workout on matalan kynnyksen tunti, joka yhdistää reippaan kävelyn ja oman kehon painolla tehtävät lihaskuntoliikkeet, jolloin kokonaisuus kehittää peruskestävyyttä ja vahvistaa koko kehoa. Harjoitus etenee selkeissä jaksoissa: reipas kävely tuo tuntiin rytmiä ja sopivaa palautumista, ja lihaskunto-osiot haastavat vuorotellen alavartalon, ylävartalon ja keskivartalon. Jokainen voi edetä täysin omaan tahtiin ja valita intensiteetin itselleen sopivaksi. Tunti on täydellinen valinta, kun haluat yhdistää kävelyn ja lihaskunnon toimivaksi kokonaisuudeksi. Tunnin kesto: 45 min.

Running Club on yhteisöllinen juoksutunti, jossa juostaan yhdessä muiden kanssa rennossa ja kannustavassa porukassa. Tunti tarjoaa mahdollisuuden kehittää peruskestävyyttä selkeällä juoksuvauhdilla, joka mahdollistaa puhumisen juoksun aikana. Juoksuvauhti on noin 7:30 min/km, mikä sijoittuu hyvin peruskestävyysalueelle. Tunti sisältää ohjatun alkulämmittelyn, yhteisen juoksuosuuden sekä loppujäähdyttelyn. Running Club sopii sinulle, joka haluat kehittää juoksukestävyyttä yhdessä muiden kanssa – hyvällä fiiliksellä. Tunnin kesto: 45 minuuttia tai 60 minuuttia.