Syksy tuo mukanaan uuden rytmin ja usein myös innostuksen palata treenien pariin. Treenisesonki käy kuumana, ja kalenterit täyttyvät salitreeneistä, ryhmäliikuntatunneista ja ulkoilusta.

Miten pysyä mukana menossa ilman, että motivaatio hiipuu tai keho ylikuormittuu? Nappaa alta vinkit, joiden avulla nautit aktiivisesta kaudesta entistä enemmän. 

1. Löydä itsellesi sopivin aika treenata

On hyvä kokeilla treenejä eri aikoina, jotta löydät juuri itsellesi sopivan hetken treenata. Olitpa sitten aamuvirkku tai yökukkuja, Fitness24Sevenillä treenaat juuri silloin, kun itse haluat.

Suosi salin rauhallisempia treeniaikoja aikataulusi salliessa. Täältä pääset katsomaan keskimääräisen aikataulun salien vilkkaimmista ja rauhallisimmista treeniajankodista.

2. Suunnittele treeniviikkosi etukäteen

Treenien aikatauluttaminen auttaa pitämään rytmin yllä sekä vähentää kuormitusta viikon kuluessa. Merkitsemällä treenit kalenteriin työpalaverien tavoin, pysyvät ne mukana arjen prioriteeteissa.

3. Jousta treeniohjelman kanssa

Treeniohjelmaa ei tarvitse aina noudattaa orjallisesti liikkeestä A liikkeeseen B. Jos jokin laite on varattuna, kokeile tehdä liikkeet eri järjestyksessä tai korvaa ne vaihtoehtoisilla liikkeillä. Tämä tuo mukavaa vaihtelua treeniin, mutta myös kehittää lihaksia monipuolisemmin.

4. Hyödynnä yhteisöllisyys

Tarvitsemasi laitteen ollessa varattuna, älä epäröi kysyä kanssatreenaajalta, kuinka monta toistoa hänellä on jäljellä. Usein liikkeet voi tehdä vuorotellen toisen sarjataukojen aikana - eikä koskaan tiedä, jos laitetta käyttääkin tuleva treenikaverisi! Yhteisöllisyys salilla lisää motivaatiota ja tekee treeneistä hauskempia.

5. Palautuminen on tärkeä osa treeniarkea

Vaikka intoa riittää, keho tarvitsee palautumista treeneistä. Varaa viikkoon vähintään yksi lepopäivä ja panosta päivittäin uneen, ravintoon, venyttelyyn sekä kevyisiin palauttaviin liikuntamuotoihin, kuten kävelyyn, kehonhuoltoon tai joogaan.

Meiltä Fitness24Seveniltä löydät myös puitteet palauttavaan treeniin sekä useita kevyempiä ryhmäliikuntatunteja.

6. Kuuntele kehoasi

Vilkkaana treenikautena voi olla riski ajautua ylikuntoon. Mikäli tunnet jatkuvaa väsymystä, ärtyneisyyttä tai univaikeuksia, voi olla aika keventää treenejä, vaihtaa ne kevyempiin sekä vähentää yleistä kuormitusta. Kehon viestejä on tärkeää kuunnella.

Muista, että treeni ei ole suoritus vaan mahdollisuus voida hyvin. Kun liikut omaa kehoa kuunnellen, nautit aktiivisesta kaudesta entistä enemmän!