Salislangi auki

"Tuutko spottaa, kun mulla on tässä sotilaspenkin PB menossa ja deltsit on jo ihan hapoilla."

Saliympäristön sanavalikoima on isoksi osin englanninkielestä johdettua. Osa sanojen muodoista ovat alkuperäisissä kirjoitusmuodossaan, mutta niiden ääntäminen on muovautunut suomalaiseen suuhun. Toiset ilmaisuista ovat kokeneet suurempia muutoksia tai sanat on käännetty kokonaan suomeksi. Kuinka hyvin sinä tunnet ja ymmärrät salislangia? 

Salisanasto

AMRAP - "As Many Reps As Possible" eli niin monta toistoa kuin mahdollista. Voidaan viitata myös kierroslukumäärää. 

Broreps - Yleensä miesten kesken suoritetut, "melkein" tehdyt toistot. Eli toistot, joita ei oikeasti laskettaisi suoritetuiksi toistoiksi, mutta jotka kavereiden kesken ja/tai avustuksella onnistuivat. 

Domssit - "Delayed onset muscular soreness" eli viivästynyt lihasarkuus. Iskee lihaksiin päivän tai kahden viiveellä harjoituksesta. Domssit johtuvat yleensä uudenlaisesta treenistä, keholle oudoista liikkeistä tai treenistä tauon jälkeen.

Failure tai feilureen asti - Lihasuupumus. Sarja on tehty niin loppuun, ettei yksikään toisto enää onnistu.

Flexaus - Jännitetään ja esitellään lihaksia.

Forkut - Forearms eli kyynärvarret. Forkut ulottuvat ranteesta kyynärpäähän ja niihin kuuluvat ko. alueella sijaitsevat lihasryhmät.

Pyramidi - Sarja, jossa aloitetaan kevyistä painoista ja nostetaan niitä ylös raskaisiin painoihin. Ja tämän jälkeen tiputetaan kuorma takaisin aloituspainoihin. 

Reppi tai reps - Toistot

SJMV - "Suorin jaloin maastaveto". Takareiden ja muun takaketjun perusliike.

Sotilaspenkki - Penkkipunnerrusliike, jossa jalat nostetaan penkille. Painona käytetään oman kehonpainon verran painoa. Eli 70 kiloisella punnertajalla 20kg tangon lisäksi painoa tangolla on yht. 50kg. Tällä set-up:illa tehdään yhtäjaksoisesti niin monta toistoa kuin mahdollista.

Spotata - Toisen treenaajan suorittaman liikkeen varmistaminen. Olennaista, että pidetään varmistettava treenaaja vahingoittumattomana liikkeen suorituksen aikana. Käytetään usein yksilön yrittäessä uutta ennätystä tai maksimitreeniä tehdessä.

Supersarja - Kahden eri liikkeen välinen yhtäjaksoinen sarja, ilman niiden välissä pidettävää sarjataukoa. Voidaan tehdä samalle tai eri lihasryhmälle. Suorittaessa tähdätään lihasuupumukseen.

Trapsit - Trapezius eli epäkäslihas. 

Vastaote, myötäote - Vastaotteinen tartuntaote tarkoittaa otetta (esim. tanko), jossa sormet osoittavat itseäsi kohti (katsettasi vastaan). Myöttäotteisessa tartunnassa puolestaan kasvojasi vasten osoittaa kämmenselkäsi. 

Vipari - Vipunosto.

Miten meni? Kuinka moni näistä oli jo tiedossa?