9 syytä liikkua ryhmässä

 

 

Haastattelimme Site Manager ja ohaaja Jennaa, joka avasi meille mietteitään ryhmäliikunnasta ja siitä, miksi liikkuminen ryhmässä kannattaa. Nappaa hyvä asento ja varaa Fitness24Seven-sovellus valmiiksi lähettyville - kohta nimittäin varataan oma paikka  tunnille! 

 

1. Yhteisöllisyys

"Onkohan se oikea sana?", Jenna tuumii. 
- Semmoinen yhdessä tekemisen meininki. Tavallaan jokainen tekee yksin ja keskittyvät omaan tekemiseen, mutta ryhmän energian tunnilla tuntee.

- Erityisesti yhteisöllisyys korostuu BodyAttackissa ja -Combatissa, joissa treeniä tehdään vastakkain parin kanssa, piirissä tai niin sanotuissa "taistelutiimeissä" Jenna selittää.

- Ohjaajana sitä myös innostuu siitä porukan innostuksesta ja yhdessä tekemisestä. Se ei välttämättä vaadi sitä, että tunnilla edes juttelisi muiden kanssa. Porukassa jaetaan sanomaton yhteinen tietoisuus siitä, että tässä ollaan yhdessä jumpalla saman asian äärellä, fokus samassa asiassa. Siinä tunnelmassa on helppo ystävystyä, kertoo Jenna hymyillen. 

 

2. Hauskuus

- Tunti kuin tunti, niin ryhmistunneilla yhdistyy aina hyvä musiikki, liike ja mahdollisesti koreografia. Joku on suunnitellut toimivat ja tehokkaat liikkeet musiikkiin sopiviksi. Siitä ne hauskuus ja mielekkyys syntyvät. 

- Ryhmistunneilla myös harvemmin pidetään pitkiä taukoja ja vilkuillaan puhelinta, mitä ehkä salitreenin aikana helposti tapahtuu. Yhdessä tekeminen tuo hauskuutta myös, Jenna avaa.

 

3. Motivaation kasvu

- Tässä voisi aloittaa siitä pisteestä, kun ilmoittaudut tunnille. Sinulla on varattuna tietty aika ja paikka treenille ja jo se tekee treenaamaan lähdöstä sovitun jutun, josta ei jousteta.

- Tunnin aikana treenissä on myös sopiva ryhmäpaine, joka antaa mukavaa lisäboostia omaan tekemiseen. Tunneilla ei kilpailla ja tehdään ohjelmaa oman kuntotason mukaan. Pieni itsensä haastaminen on kuitenkin helpompaa, kun on ympärillä ihmisiä tekemässä myös, painottaa Jenna.

 

4. Turvallisuus 

- Vaikkei ryhmäliikunnassa ole yksilövalmennusta, niin liikkeet on mietitty ammattitaitoisesti ja koulutettu ohjaaja näyttää ja opastaa ne. Ohjaalle voi myös aina ennen tunnin alkua kertoa omista rajoituksista, niin tämä osaa ottaa seikat huomioon ja opastaa kokeilemaan korvaavaa liikettä, Jenna selittää.

 

5. Valmis treeni 

- Sinun ei tarvi miettiä, mitä tulet treenissä tekemään. Kaikki on mietitty sinulle valmiiksi, joten saat heittää aivot narikkaan ja keskittyä iloitsemaan liikkeestä, Jenna summaa ytimekkäästi. 

 

6. Monipuolisuus 

- Voit pelkillä erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla koostaa itsellesi monipuolisen treeniviikon ohjelman. Tuntivalikoimasta löytyy valinnanvaraa jokaiseen tarpeeseen - lihaskuntoa, aerobista ja kehoa huoltavaa. Näistä sitten luodaan itselle mieluinen mix and match -viikko, vinkkaa Jenna.

 

 

7. Elämyksellisyys 

- Jos ryhmäliikunta pitäisi kiteyttää kokonaisuudessaan yhteen sanaan, olisi se elämyksellisyys.

"Itselleni muistuu mieleen ensimmäiset Les Mills -koulutukset, joissa käytettiin ilmaisua Fitness magic. Jokainen tunti on uniikki kokonaisuus, ohjaajineen ja osallistujineen, eikä tuntien "taikaan" koskaan kyllästy", iloitsee Jenna. 

 

8. Tehokkuus 

- Tutkimusten mukaan ryhmässä liikkuminen on tehokasta ja saat itsestäsi enemmän irti, kertoo Jenna ja jatkaa: Ryhmistunnit ovat kompakteja paketteja ja suunniteltu niin, että saat tarvittaessa lyhyen 30 minuutinkin ryhmäliikuntatunnin aikana itsestäsi mehut irti.

 

9. "Koska sä voit"

- Ryhmäliikuntatunnit kuuluvat aina jäsenyyteesi. Et siis maksa tunneista ylimääräistä, joten mikäli ryhmäliikunta on vielä ihan vierasta, kannattaa joku tunti ehdottomasti ottaa kokeiluun. Tuntivalikoimasta löytyy erinomaisia tunteja myös ihan aloittelijoille - esimerkiksi Iisi Startti ja Cycling Base ovat tähän tosi hyviä vaihtoehtoja, päättää Jenna.

 

"Jumpilla nähdään!", huikkaa Jenna lopuksi. 👋💙