Ryhmäliikunta

Tuntivalikoima

Ryhmäliikuntatunnit sisältyvät jokaiseen jäsentyyppiimme ja tarjoammekin tunteja jo useammalla salilla ympäri Suomea. Ammattitaitoiset ohjaajamme takaavat, että harjoittelusi on sekä tehokasta että turvallista, mutta ennen kaikkea myös hauskaa. Tiloistamme löytyy kaikki tunneilla tarvittava välineistö, joten nappaathan mukaasi vain juomapullon ja sisäkengät. Nähdään tunneilla!

Ryhmäliikunta

BODY BALANCE®

Tiedämme, että elämä saattaa toisinaan olla hyvin hektistä. Siksi tarjoamme BodyBalancea, jotta voisit paeta kiireitä ja ladata akkujasi. BODYBALANCE® on joogaan, Tai chi’hin ja pilatekseen pohjautuva ryhmäliikuntatunti, jonka liikkeitä rytmittää rauhallinen musiikki. Tunti vahvistaa monipuolisesti kehoa, erityisesti syviä keskivartalon lihaksia. Kehittää lisäksi liikkuvuutta, tasapainoa sekä ryhtiä. Tunnin kesto: 30 min, 45 min tai 60 min.

Ryhmäliikunta

BODYJAM®

Treenaamisen tulisi olla hauskaa, eikö vain? BODYJAM® on tanssillinen tunti, jossa tanssityylit ja musiikki edustavat uusimpia trendejä. Tunti on täydellinen tanssia rakastaville sekä niille, jotka haluavat kohottaa kuntoaan ja parantaa koordinaatiotaan lähes huomaamatta. Harjoita kehonhallintaasi sekä kehosi ilmaisukykyä ja anna tanssin viedä mukanaan. Tunnin kesto: 45 min tai 60 min.

Ryhmäliikunta

DANCEMIX

Ohjaajan oma suunnittelema tanssitunti, jossa pääset nauttimaan tanssin ja musiikin fiiliksestä. Tällä tunnilla hauskanpito ja tanssille heittäytyminen on suuressa osassa ettet ehkä huomaa edes treenaavasi. Tunti sopii kaiken tasoisille tanssijoille. Tunnin kesto 45 min tai 55 min.

Ryhmäliikunta

IISI STARTTI

Matalan kynnyksen tunti, joka on helppoa ja mukavaa harjoittelua, jossa musiikki on tärkeässä roolissa. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelystä. Tunti ei sisällä hyppyjä tai koreografioita, mutta saat nostettua peruskuntoasi. Tunnille voi osallistua kaikenikäiset asiakkaat. Tunnin kesto 45 min.

Ryhmäliikunta

INDOOR CYCLING POLAR TEHO

Indoor Cycling Polar Teho on nimensä mukaisesti yksi meidän raskaimmista sisäpyöräilytunneistamme. Tunti laittaa hien pintaan ja sykkeen ylös kehittäen etenkin vauhtikestävyyttä, mutta haastaa sinua myös maksimiskestävyyden alueella. Jotta saisit kaikki hyödyt irti tältä tunnilta, olemme lisänneet harjoitteluun Polarin sykevyöt. Näiden avulla harjoittelusi on mahdollisimman optimaalista sekä tehokasta. Tunti koostuu työ- ja palautusosioiden vaihteluista. Haasta, hengästy ja nauti! Tunnin kesto: 55 min tai 75 min.

Ryhmäliikunta

INTENSE CARDIO

Voiko treenaamisen olla hauskaa? Todellakin. Tämän tunnin tarkoitus on kohottaa kuntoasi sykettä nostattavan, mutta myös lihaskestävyyttä kehittävien patteriharjoitteiden kautta. Ja mikä parasta, sinun ehdoillasi! Tunti etenee alkulämmittely kierroksesta tasolle, jossa sinä saavutat tavoitteesi. Sido kengännauhasi ja valmistaudu kurottamaan kohti rajojasi seuraavat 30 minuuttia.

Lue lisää

Ryhmäliikunta

Les Mills SPRINT™

Valmiina, paikoillanne, SPRINT! Les Mills SPRINT™ on HIIT-tunti (high intensity interval training), jossa välineenä käytetään sisäpyörää! Treeni on fyysisesti erittäin haastava, mutta teknisesti helppo. Osallistuminen ei vaadi pyöräilytekniikan suhteen erityistaitoja tai aiempaa kokemusta lajista. Jokainen voi haastaa itsensä ja tehdä maksimiharjoituksen oman kuntotasonsa mukaan. Tunnin kesto 30 min.

UUTUUS

RUN INTERVAL

Juoksuintervallit ovat ehkä paras tapa kohottaa juoksukuntoa! Seuraavat 30’, 45’ tai 55’ minuuttia keskitymme sinun kehitykseen. Olit sitten ennen tehnyt vastaavia harjoitteita tai et, olet lämpimästi tervetullut! Varaa paikkasi ja nähdään salin ulko-ovien edessä.

UUTUUS

Yoga in the park

Om shanti, om shanti... Kesällä joogataan myös ulkona. Tule kanssamme nauttimaan kehoa hoitavasta sekä voimaa, tasapainoa ja keskittymiskykyä kehittävästä tunnista. Tunnille on rajoitettu määrä paikkoja, joten varaa paikkasi, nappaa oma alustasi mukaan ja nähdään suoraan tapahtumapaikalla. Poikkeuksellisesti sinun ei tarvitse lunastaa tuntilipuketta salilta. Tarkemmat tiedot tunnista ja sen sijainnista saat kuntokeskuksesta.

Ryhmäliikunta

BODYATTACK®

On aika tehdä kehostasi vahva! BODYATTACK® on korkeasykkeinen harjoitus, joka kehittää niin voimaa kuin kestävyyttäkin. Tämä erittäin intensiivinen treeni yhdistää atleettiset sekä aerobiset liikkeet voima- ja kestävyysharjoituksiin. Tunnilla luodaan hyvää tunnelmaa ja haetaan yhtenäistä ryhmädynamiikkaa, jotta jokainen pysyy vauhdissa mukana. Tunnin kesto: 30 min, 45 min tai 60 min. Koulutetut Les Mills™ ohjaajamme auttavat sinua polttamaan jopa 730 kaloria.

Ryhmäliikunta

BODYPUMP®

BODYPUMP® on supertehokasta lihaskuntoharjoittelua inspiroivan musiikin tahtiin. Tunnin aikana treenataan kaikki kehon päälihasryhmät käyttäen tankoa, levypainoja ja oman kehon painoa. Jokainen voi valita tunnilla itselleen parhaiten sopivat painot, joilla haastaa itsensä kohti vahvempaa ja ryhdikkäämpää kehoa. Tunnin kesto 45 min tai 60 min. Oletko valmis vapauttamaan sisäisen petosi ja haastamaan itsesi?!

UUTUUS

FUN 2 RUN

Juoksemisen ei tarvitse olla tylsää. Tämä ulkotunti on kaikille, jotka haluavat päästä alkuun! Tunti sisältää reipasta kävelyä, hölkkää sekä juoksuharjoitteita 60 minuutin ajan. Varaa paikkasi ja nähdään salin ulko-ovien edessä.

Ryhmäliikunta

INDOOR CYCLING POLAR IISI

Indoor Cycling Polar Iisi sopii jokaiselle pyöräilyn ystävälle - uuden harrastuksen aloittavalle tai jo kokeneelle pyöräilijälle. Tunnilla liikutaan peruskestävyysalueella ja keskitytään pyöräilytekniikkaan. Tunti sopii hyvin myös palauttavana tuntina raskaiden harjoitusten välissä. Tunnilla hyödynnetään Polarin sykevöitä, jotka auttavat sinua seuraamaan, että sykkeesi pysyy peruskestävyysalueella. Tunnin kesto 45 min tai 55 min.

UUTUUS

INDOOR CYCLING HIIT

Pyöräilytyntimme auttavat vahvistamaan tärkeintä lihastasi, sydäntä. CYCLING HIIT on 30 minuuttinen korkea tehoinen intervalliharjoitus. Tunti sisältää lyhyitä intervalleja pyörän päällä ja näin ollen haastaa jokaista omia rajojaan kohti. Käytämme Polar-sykejärjestelmää, joka auttaa sinua seuraamaan harjoituksesi toteutumista ja antaa sinulle henkilökohtaisen palautteen sen jälkeen. Suosittelemme Polar Flow tunnuksen luontia ennen tunnin alkua.

Ryhmäliikunta

JOOGA

Jooga….oi jooga. Ne jotka ovat kokeilleet tätä tuntia, tietävät sen tunteen, mikä sen jälkeen tulee. Dynaaminen, mutta rauhallinen jooga-tuntimme on peräisin Hatha-joogasta. Ohjaaja johdattaa sinut erilaisiin asanoihin samalla keskittyen hengityksen rytmiin. Jooga rakentaa voimaa, tasapainoa, keskittymiskykyä ja liikkuvuutta sekä kehossasi että mielessäsi. Tule nauttimaan rauhallisesta ja stressittömästä harjoituksesta. Tunti sopii kaikille. Tunnin kesto 55 min tai 75 min.

Lue lisää

Ryhmäliikunta

PEPPU-VATSA

Peppu-vatsa on tehokas kehon ongelma-alueisiin keskittyvä lihaskuntotunti. Tunnilla rasitat erityisesti pakaroita, reisiä ja vatsaa. Syke saattaa aika ajoin nousta korkeallekin! Harjoitteita tehdään oman kehonpainolla sekä välineiden avulla. Tunnin kesto: 30, 45 tai 55 min.

Ryhmäliikunta

SH'BAM®

Tanssi hiki pintaan! Tämä rento ja leikkisä tanssilinen harjoitus saa sinut tanssimaan vielä tunnin jälkeenkin. Tunnilla ei tarvita aiempaa kokemusta tanssista. Sh’Bam koostuu kuumista liikkeistä, listahiteistä ja uudelleen miksatuista vanhoista suosikkibiiseistä. Tunti ei sisällä monimutkaista koreografiaa. Treenaa itsesi kuntoon ja anna sisäisen tähtesi loistaa! Tunnin kesto: 45 min.

Ryhmäliikunta

BODYCOMBAT®

Jokaisessa meissä asuu sisäinen taistelija. BODYCOMBAT® auttaa sinua vapauttamaan sisäisen voimasi ja päihittämään edessä olevat haasteet. BODYCOMBAT® yhdistää tekniikoita erilaisista itsepuolustuslajeista, kuten karatesta, taekwondosta, nyrkkeilystä tai capoerasta. Tunti koostuu erilaisista sarjoista, jotka kestävät yhden vauhdikkaan ja mukaansatempaavan kappaleen ajan. Säännöllinen tunnille osallistuminen kehittää erityisesti keskivartalon, jalkojen ja ylävartalon lihaksia. Tunnin kesto: 30 min, 45 min tai 60 min.

Ryhmäliikunta

CXWORX®

Oletko valmis haastamaan keskivartalosi lihakset? CXWORX® tarjoaa tehokkaan treenin lyhyessä ajassa. Dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia. Tunti parantaa funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunti on haastava niin lihaksille kuin keskittymiskyvyllekin. Opit treenaamaan keskivartalon lihaksia oikein ja huomaamaan niiden tärkeyden arjen askareissa. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin aktiivisesti liikkuvillekin. Ryhti ja korsetti kuntoon! Huomaat kehityksen pian säännöllisen harjoittelun jälkeen. Tunnin kesto: 30 min.

Ryhmäliikunta

HIIT The Cage

Kuin kiertoharjoittelu, mutta tuplasti hauskempaa. HIIT The Cage pidetään kuntosalin puolella, toiminnallisen häkin ympäristössä. Tunti yhdistää voima –ja kestävyysharjoittelua välineitä sekä oman kehonpainoa käyttäen. Pienryhmä takaa yksilöllisen ohjeistuksen. Tunnin rakenne koostuu alkulämmittelystä, varsinaisesta työosuudesta sekä loppuverryttelystä. Kesto 45 min.

Ryhmäliikunta

INDOOR CYCLING SYKE

Indoor Cycling Syke -tunnin teemana on vauhtikestävyys. Sykealue on 70-80 % maksimisykkeestä. Tämä sykealue kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä tukee tehokkaasti painonhallintaa. Iloinen ja mukaansatempaava musiikki pitää tunnelman vauhdikkaana. Tunnin kesto: 30 min, 45 min tai 55 min.

Ryhmäliikunta

INTENSE STRENGTH

Tällä tunnilla pääset haastamaan itseäsi omilla ehdoillasi! INTENSE Strength on voimaa kehittävä patteriharjoitus, jossa hyödynnetään omaa kehonpainoa kuin myös välineistöä. Tarjoamme tunnin 30 ja 55 minuuttisena.

Lue lisää

Ryhmäliikunta

KEHONHUOLTO

Tunnin rakenne riippuu paljon ohjaajasta, mutta pääsääntöisesti tunnilla tehdään liikkuvuutta parantavia harjoitteita. Kehonhuollossa tehdään kevyt avaava alkulämmittely, jonka jälkeen keskitytään teemoittain eri lihasryhmiin joko venyttelyn tai/sekä pienen lihaskunto-osuuden kautta. Lopuksi on rentoutus. Jokainen liikkuu omaan tahtiin ja oman vointinsa mukaisesti, joten tunti sopii kaikille. Tule rohkeasti kokeilemaan tuntia! Tunnin kesto: 30 min, 45 min tai 60 min.

Poweryoga

Ryhmäliikunta

Power jooga

On olemassa joogaa ja sitten on Power Joogaa. Virtaava ja dynaaminen Power Jooga perustuu Astanga-joogan saloihin. Tunnilla keskitymme erilaisiin asanoihin seisten, istuen sekä makuulla. Tämä tunti on atleettisempi verrattuna jooga-tuntiin, mutta sopii myös kaiken tasoisille. Tunnilla pääset haastamaan itsesi ja vahvistamaan kehoasi samalla lisäten liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Tunnin kesto: 55 min, 75 min tai 90 min.

UUTUUS

WALK & WORKOUT

Tule kanssamme nauttimaan 45’ tai 60’ minuuttia kestävästä treenihetkestä, joka sisältää reipasta kävelyä ja lihaskuntoharjoitteita. Ohjaajamme ohjeistavat sinut läpi harjoitteiden, nauttien ulko-ilmasta. Varaa paikkasi ja nähdään salin ulko-ovien edessä. Tervetuloa!

Ryhmäliikunta

BODY BALANCE®

Tiedämme, että elämä saattaa toisinaan olla hyvin hektistä. Siksi tarjoamme BodyBalancea, jotta voisit paeta kiireitä ja ladata akkujasi. BODYBALANCE® on joogaan, Tai chi’hin ja pilatekseen pohjautuva ryhmäliikuntatunti, jonka liikkeitä rytmittää rauhallinen musiikki. Tunti vahvistaa monipuolisesti kehoa, erityisesti syviä keskivartalon lihaksia. Kehittää lisäksi liikkuvuutta, tasapainoa sekä ryhtiä. Tunnin kesto: 30 min, 45 min tai 60 min.

Ryhmäliikunta

BODYATTACK®

On aika tehdä kehostasi vahva! BODYATTACK® on korkeasykkeinen harjoitus, joka kehittää niin voimaa kuin kestävyyttäkin. Tämä erittäin intensiivinen treeni yhdistää atleettiset sekä aerobiset liikkeet voima- ja kestävyysharjoituksiin. Tunnilla luodaan hyvää tunnelmaa ja haetaan yhtenäistä ryhmädynamiikkaa, jotta jokainen pysyy vauhdissa mukana. Tunnin kesto: 30 min, 45 min tai 60 min. Koulutetut Les Mills™ ohjaajamme auttavat sinua polttamaan jopa 730 kaloria.

Ryhmäliikunta

BODYCOMBAT®

Jokaisessa meissä asuu sisäinen taistelija. BODYCOMBAT® auttaa sinua vapauttamaan sisäisen voimasi ja päihittämään edessä olevat haasteet. BODYCOMBAT® yhdistää tekniikoita erilaisista itsepuolustuslajeista, kuten karatesta, taekwondosta, nyrkkeilystä tai capoerasta. Tunti koostuu erilaisista sarjoista, jotka kestävät yhden vauhdikkaan ja mukaansatempaavan kappaleen ajan. Säännöllinen tunnille osallistuminen kehittää erityisesti keskivartalon, jalkojen ja ylävartalon lihaksia. Tunnin kesto: 30 min, 45 min tai 60 min.

Ryhmäliikunta

BODYJAM®

Treenaamisen tulisi olla hauskaa, eikö vain? BODYJAM® on tanssillinen tunti, jossa tanssityylit ja musiikki edustavat uusimpia trendejä. Tunti on täydellinen tanssia rakastaville sekä niille, jotka haluavat kohottaa kuntoaan ja parantaa koordinaatiotaan lähes huomaamatta. Harjoita kehonhallintaasi sekä kehosi ilmaisukykyä ja anna tanssin viedä mukanaan. Tunnin kesto: 45 min tai 60 min.

Ryhmäliikunta

BODYPUMP®

BODYPUMP® on supertehokasta lihaskuntoharjoittelua inspiroivan musiikin tahtiin. Tunnin aikana treenataan kaikki kehon päälihasryhmät käyttäen tankoa, levypainoja ja oman kehon painoa. Jokainen voi valita tunnilla itselleen parhaiten sopivat painot, joilla haastaa itsensä kohti vahvempaa ja ryhdikkäämpää kehoa. Tunnin kesto 45 min tai 60 min. Oletko valmis vapauttamaan sisäisen petosi ja haastamaan itsesi?!

Ryhmäliikunta

CXWORX®

Oletko valmis haastamaan keskivartalosi lihakset? CXWORX® tarjoaa tehokkaan treenin lyhyessä ajassa. Dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia. Tunti parantaa funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunti on haastava niin lihaksille kuin keskittymiskyvyllekin. Opit treenaamaan keskivartalon lihaksia oikein ja huomaamaan niiden tärkeyden arjen askareissa. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin aktiivisesti liikkuvillekin. Ryhti ja korsetti kuntoon! Huomaat kehityksen pian säännöllisen harjoittelun jälkeen. Tunnin kesto: 30 min.

Ryhmäliikunta

DANCEMIX

Ohjaajan oma suunnittelema tanssitunti, jossa pääset nauttimaan tanssin ja musiikin fiiliksestä. Tällä tunnilla hauskanpito ja tanssille heittäytyminen on suuressa osassa ettet ehkä huomaa edes treenaavasi. Tunti sopii kaiken tasoisille tanssijoille. Tunnin kesto 45 min tai 55 min.

UUTUUS

FUN 2 RUN

Juoksemisen ei tarvitse olla tylsää. Tämä ulkotunti on kaikille, jotka haluavat päästä alkuun! Tunti sisältää reipasta kävelyä, hölkkää sekä juoksuharjoitteita 60 minuutin ajan. Varaa paikkasi ja nähdään salin ulko-ovien edessä.

Ryhmäliikunta

HIIT The Cage

Kuin kiertoharjoittelu, mutta tuplasti hauskempaa. HIIT The Cage pidetään kuntosalin puolella, toiminnallisen häkin ympäristössä. Tunti yhdistää voima –ja kestävyysharjoittelua välineitä sekä oman kehonpainoa käyttäen. Pienryhmä takaa yksilöllisen ohjeistuksen. Tunnin rakenne koostuu alkulämmittelystä, varsinaisesta työosuudesta sekä loppuverryttelystä. Kesto 45 min.

Ryhmäliikunta

IISI STARTTI

Matalan kynnyksen tunti, joka on helppoa ja mukavaa harjoittelua, jossa musiikki on tärkeässä roolissa. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelystä. Tunti ei sisällä hyppyjä tai koreografioita, mutta saat nostettua peruskuntoasi. Tunnille voi osallistua kaikenikäiset asiakkaat. Tunnin kesto 45 min.

Ryhmäliikunta

INDOOR CYCLING POLAR IISI

Indoor Cycling Polar Iisi sopii jokaiselle pyöräilyn ystävälle - uuden harrastuksen aloittavalle tai jo kokeneelle pyöräilijälle. Tunnilla liikutaan peruskestävyysalueella ja keskitytään pyöräilytekniikkaan. Tunti sopii hyvin myös palauttavana tuntina raskaiden harjoitusten välissä. Tunnilla hyödynnetään Polarin sykevöitä, jotka auttavat sinua seuraamaan, että sykkeesi pysyy peruskestävyysalueella. Tunnin kesto 45 min tai 55 min.

Ryhmäliikunta

INDOOR CYCLING SYKE

Indoor Cycling Syke -tunnin teemana on vauhtikestävyys. Sykealue on 70-80 % maksimisykkeestä. Tämä sykealue kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä tukee tehokkaasti painonhallintaa. Iloinen ja mukaansatempaava musiikki pitää tunnelman vauhdikkaana. Tunnin kesto: 30 min, 45 min tai 55 min.

Ryhmäliikunta

INDOOR CYCLING POLAR TEHO

Indoor Cycling Polar Teho on nimensä mukaisesti yksi meidän raskaimmista sisäpyöräilytunneistamme. Tunti laittaa hien pintaan ja sykkeen ylös kehittäen etenkin vauhtikestävyyttä, mutta haastaa sinua myös maksimiskestävyyden alueella. Jotta saisit kaikki hyödyt irti tältä tunnilta, olemme lisänneet harjoitteluun Polarin sykevyöt. Näiden avulla harjoittelusi on mahdollisimman optimaalista sekä tehokasta. Tunti koostuu työ- ja palautusosioiden vaihteluista. Haasta, hengästy ja nauti! Tunnin kesto: 55 min tai 75 min.

UUTUUS

INDOOR CYCLING HIIT

Pyöräilytyntimme auttavat vahvistamaan tärkeintä lihastasi, sydäntä. CYCLING HIIT on 30 minuuttinen korkea tehoinen intervalliharjoitus. Tunti sisältää lyhyitä intervalleja pyörän päällä ja näin ollen haastaa jokaista omia rajojaan kohti. Käytämme Polar-sykejärjestelmää, joka auttaa sinua seuraamaan harjoituksesi toteutumista ja antaa sinulle henkilökohtaisen palautteen sen jälkeen. Suosittelemme Polar Flow tunnuksen luontia ennen tunnin alkua.

Ryhmäliikunta

INTENSE STRENGTH

Tällä tunnilla pääset haastamaan itseäsi omilla ehdoillasi! INTENSE Strength on voimaa kehittävä patteriharjoitus, jossa hyödynnetään omaa kehonpainoa kuin myös välineistöä. Tarjoamme tunnin 30 ja 55 minuuttisena.

Lue lisää

Ryhmäliikunta

INTENSE CARDIO

Voiko treenaamisen olla hauskaa? Todellakin. Tämän tunnin tarkoitus on kohottaa kuntoasi sykettä nostattavan, mutta myös lihaskestävyyttä kehittävien patteriharjoitteiden kautta. Ja mikä parasta, sinun ehdoillasi! Tunti etenee alkulämmittely kierroksesta tasolle, jossa sinä saavutat tavoitteesi. Sido kengännauhasi ja valmistaudu kurottamaan kohti rajojasi seuraavat 30 minuuttia.

Lue lisää

Ryhmäliikunta

JOOGA

Jooga….oi jooga. Ne jotka ovat kokeilleet tätä tuntia, tietävät sen tunteen, mikä sen jälkeen tulee. Dynaaminen, mutta rauhallinen jooga-tuntimme on peräisin Hatha-joogasta. Ohjaaja johdattaa sinut erilaisiin asanoihin samalla keskittyen hengityksen rytmiin. Jooga rakentaa voimaa, tasapainoa, keskittymiskykyä ja liikkuvuutta sekä kehossasi että mielessäsi. Tule nauttimaan rauhallisesta ja stressittömästä harjoituksesta. Tunti sopii kaikille. Tunnin kesto 55 min tai 75 min.

Lue lisää

Ryhmäliikunta

KEHONHUOLTO

Tunnin rakenne riippuu paljon ohjaajasta, mutta pääsääntöisesti tunnilla tehdään liikkuvuutta parantavia harjoitteita. Kehonhuollossa tehdään kevyt avaava alkulämmittely, jonka jälkeen keskitytään teemoittain eri lihasryhmiin joko venyttelyn tai/sekä pienen lihaskunto-osuuden kautta. Lopuksi on rentoutus. Jokainen liikkuu omaan tahtiin ja oman vointinsa mukaisesti, joten tunti sopii kaikille. Tule rohkeasti kokeilemaan tuntia! Tunnin kesto: 30 min, 45 min tai 60 min.

Ryhmäliikunta

Les Mills SPRINT™

Valmiina, paikoillanne, SPRINT! Les Mills SPRINT™ on HIIT-tunti (high intensity interval training), jossa välineenä käytetään sisäpyörää! Treeni on fyysisesti erittäin haastava, mutta teknisesti helppo. Osallistuminen ei vaadi pyöräilytekniikan suhteen erityistaitoja tai aiempaa kokemusta lajista. Jokainen voi haastaa itsensä ja tehdä maksimiharjoituksen oman kuntotasonsa mukaan. Tunnin kesto 30 min.

Ryhmäliikunta

PEPPU-VATSA

Peppu-vatsa on tehokas kehon ongelma-alueisiin keskittyvä lihaskuntotunti. Tunnilla rasitat erityisesti pakaroita, reisiä ja vatsaa. Syke saattaa aika ajoin nousta korkeallekin! Harjoitteita tehdään oman kehonpainolla sekä välineiden avulla. Tunnin kesto: 30, 45 tai 55 min.

Poweryoga

Ryhmäliikunta

Power jooga

On olemassa joogaa ja sitten on Power Joogaa. Virtaava ja dynaaminen Power Jooga perustuu Astanga-joogan saloihin. Tunnilla keskitymme erilaisiin asanoihin seisten, istuen sekä makuulla. Tämä tunti on atleettisempi verrattuna jooga-tuntiin, mutta sopii myös kaiken tasoisille. Tunnilla pääset haastamaan itsesi ja vahvistamaan kehoasi samalla lisäten liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Tunnin kesto: 55 min, 75 min tai 90 min.

UUTUUS

RUN INTERVAL

Juoksuintervallit ovat ehkä paras tapa kohottaa juoksukuntoa! Seuraavat 30’, 45’ tai 55’ minuuttia keskitymme sinun kehitykseen. Olit sitten ennen tehnyt vastaavia harjoitteita tai et, olet lämpimästi tervetullut! Varaa paikkasi ja nähdään salin ulko-ovien edessä.

Ryhmäliikunta

SH'BAM®

Tanssi hiki pintaan! Tämä rento ja leikkisä tanssilinen harjoitus saa sinut tanssimaan vielä tunnin jälkeenkin. Tunnilla ei tarvita aiempaa kokemusta tanssista. Sh’Bam koostuu kuumista liikkeistä, listahiteistä ja uudelleen miksatuista vanhoista suosikkibiiseistä. Tunti ei sisällä monimutkaista koreografiaa. Treenaa itsesi kuntoon ja anna sisäisen tähtesi loistaa! Tunnin kesto: 45 min.

UUTUUS

WALK & WORKOUT

Tule kanssamme nauttimaan 45’ tai 60’ minuuttia kestävästä treenihetkestä, joka sisältää reipasta kävelyä ja lihaskuntoharjoitteita. Ohjaajamme ohjeistavat sinut läpi harjoitteiden, nauttien ulko-ilmasta. Varaa paikkasi ja nähdään salin ulko-ovien edessä. Tervetuloa!

UUTUUS

Yoga in the park

Om shanti, om shanti... Kesällä joogataan myös ulkona. Tule kanssamme nauttimaan kehoa hoitavasta sekä voimaa, tasapainoa ja keskittymiskykyä kehittävästä tunnista. Tunnille on rajoitettu määrä paikkoja, joten varaa paikkasi, nappaa oma alustasi mukaan ja nähdään suoraan tapahtumapaikalla. Poikkeuksellisesti sinun ei tarvitse lunastaa tuntilipuketta salilta. Tarkemmat tiedot tunnista ja sen sijainnista saat kuntokeskuksesta.

Varaa ja tutustu tunteihin sovelluksessamme

Varaa ja peruuta ryhmäliikuntatunteja silloin kun sinulle sopii. Käytä suodattimia löytääksesi juuri sinulle sopivat tunnit.

Ulkotuntimme

Hyppää mukaan ja kokeile erilaisia ulkotuntejamme.