Kotitreeni

Opaste: Kotitreenien aloittamiseen

Kotitreenaamisen ei tarvitse ei ole vaikeaa. Haluamme sinun voivan treenata missä haluat ja olemmekin luoneet tähän helpot ohjeet.

Treeni kotona

Paras puoli kotitreenissä on, että voit tehdä sen milloin vain. Sinun ei tarvitse seurata tunteja, vapaita paikkoja tai ohjaajaa. Online-treeniin on helppo päästä käsiksi ja ainoa, mitä sinulta vaaditaan on play-napin painaminen.

Varmista kuitenkin, että sinulla on sopivasti tilaa ympärilläsi. Siirrä ehkä nojatuoli kauemmaksi ja nosta arvoesineet sohvapöydältä, jottei treenisi keskeydy turhilla tauoilla aloitettuasi.

Huomio myös naapurisi. Burpeiden teko kolmelta yöllä ei välttämättä auta ylläpitämään naapurirauhaa, joten valitse treeniaikataulusi muut huomioiden.

👉 Miltä sinun kotitreenisi näyttää? Jaa hetki kanssamme Instagrammissa.

Valmistelut kotona

Kotitreenin tärkein pointti on ajanhallinta. Pidä huolta, että asetat itsellesi muistutuksen hetkeen, kun on aika treenata, mutta myös siiheksi, kun treeni on tehty – pidä näistä kiinni. Kotitreeni on yhtä tärkeä harjoitus, kuin salilla tai ryhmäliikunnassa tehtävä, joten aseta sille selkeät raamit ja lisää se mukaan arkeesi ylläpitääksesi peruskuntoasi.

Se, että treeni suoritetaan kotona, ei tarkoita ettei se olisi yhtä tehokas, kuin treenisi normaalisti - itsesasiassa päinvastoin. Vaihda siis farkut verkkareihin, täytä vesipullosi ja valmistaudu koitokseen. Treenifiilis on helpompi saavuttaa asiaan kuuluvalla varustuksella.

Mitä tarvitset

Et tarvitse paljonkaan päästäksesi alkuun – paitsi ehkä puhelimen tai koneen tallentaaksesi treenivideosi.

Mikäli haluat todella kovatehoisen treenin, ei kahvakuulan, kuminauhan tai joogamaton hankkimisesta ole haittaa.

Jos et halua ostaa mitään, pärjäät pyyhkeellä ja tyhjillä muovippulloillakin. Täytä pullot vedellä ja käytä näitä painona – yhden litran pullo on 1kg paino.

Online-treenaaminen

Olemme kaikki erilaisia, minkä vuoksi treeniohjelmamme on tehty kaikille sopivaksi. Liikunnallisella taustallasi tai tavoitteillasi ei siis ole väliä. Kasasimme kaksi online-treeniä, joista voit valita sinulle sopivamman tai kokeile molempia.

Seuraa meitä YouTubessa

Julkaisemme jatkuvasti uutta materiaalia YouTube-kanavallamme.

YouTubeen