KOTITREENI

Online treenaaminen

Olemme kaikki erilaisia, minkä vuoksi treeniohjelmamme on tehty kaikille sopivaksi. Liikunnallisella taustallasi tai tavoitteillasi ei siis ole väliä. Olemme kasanneet online-treenejä, joista voit valita sinulle sopivimman tai kokeilla kaikkia!

Kasaamme parhaillaan lisää materiaalia online-tunneista. Seuraa aktiivisesti sosiaalisen median kanavia sekä nettisivujamme.

Tunti

Intense Cardio

Intense Cardiossa keskitytään kestävyyteen ja käytetään työkaluna koko vartaloa, jotta sykkeet saadaan nousemaan ja hengitys- ja verenkiertoelimistö töihin. Tunti ei edellytä erityisiä valmisteluja tai tarvikkeita, mutta suosittelemme pitävän alustan valitsemista. Esimerkiksi jooga-matosta tai pyyhkeestä voi olla hyötyä.

Lue lisää

Tunti

Intense Strength

Intense Strenghtissä keskitytään kehittämään kestävyyttäsi ja käytetään työkaluna koko vartaloa, jotta lihastyöskentelyn rinnalle myös sykkeet saadaan nousemaan. Tällainen harjoitus kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lisää aineenvaihduntaa ja insuliinituotantoa sekä on hyväksi luustolle ja lihaksistolle. Tunti ei edellytä erityisiä valmisteluja tai tarvikkeita, mutta suosittelemme pitävän alustan valitsemista. Joten mitä vielä odotat, hyppää mukaamme!

Lue lisää

Yksittäinen tunti

Vessapaperitreeni

Hauska vessapaperipakettia apuna käytettävä harjoitus, jolla saat sykkeen nousemaan ja hymyn huulille. Toteuta kiertoharjoitteluna ja haasta kaverisikin kokeilemaan.

Siirry YouTubeen

Tunti

Intense Core

Intense Core keskittyy keskikropan vahvuuteen, tasapainoon ja vakauteen. Tunti ei edellytä erityisiä valmisteluja tai tarvikkeita, mutta suosittelemme pitävän alustan valitsemista. Esimerkiksi jooga-matosta tai pyyhkeestä voi olla hyötyä.

Lue lisää

Tunti

Jooga

Jooga rakentaa voimaa, tasapainoa, keskittymiskykyä ja liikkuvuutta sekä kehossasi että mielessäsi. Tule nauttimaan rauhallisesta ja stressittömästä harjoituksesta. Suosittelemme myös pitävän alustan valitsemista. Esimerkiksi jooga-matosta tai pyyhkeestä voi olla hyötyä.

Lue lisää

Tunti

Intense Mobility

Intense Mobility keskittyy koko kropan liikkuvuuden parantamiseen. Tunti ei edellytä erityisiä valmisteluja tai tarvikkeita, mutta kevyestä kepistä, esimerkiksi mopin varresta voi olla tukena liikeratojen suorittamisessa. Suosittelemme myös pitävän alustan valitsemista. Esimerkiksi jooga-matosta tai pyyhkeestä voi olla hyötyä.

Lue lisää

Yksittäinen tunti

Keskivatralotreeni

Tällä tehokkaalla keskivartalotreenillä saat vatsan ja kyljet hapoille. Toista kierros 2-4 kertaa pitäen noin minuutin tauko niiden välissä. Oletko valmis?

Siirry YouTubeen

Tunti

Intense Cardio

Intense Cardiossa keskitytään kestävyyteen ja käytetään työkaluna koko vartaloa, jotta sykkeet saadaan nousemaan ja hengitys- ja verenkiertoelimistö töihin. Tunti ei edellytä erityisiä valmisteluja tai tarvikkeita, mutta suosittelemme pitävän alustan valitsemista. Esimerkiksi jooga-matosta tai pyyhkeestä voi olla hyötyä.

Lue lisää

Tunti

Intense Core

Intense Core keskittyy keskikropan vahvuuteen, tasapainoon ja vakauteen. Tunti ei edellytä erityisiä valmisteluja tai tarvikkeita, mutta suosittelemme pitävän alustan valitsemista. Esimerkiksi jooga-matosta tai pyyhkeestä voi olla hyötyä.

Lue lisää

Tunti

Intense Mobility

Intense Mobility keskittyy koko kropan liikkuvuuden parantamiseen. Tunti ei edellytä erityisiä valmisteluja tai tarvikkeita, mutta kevyestä kepistä, esimerkiksi mopin varresta voi olla tukena liikeratojen suorittamisessa. Suosittelemme myös pitävän alustan valitsemista. Esimerkiksi jooga-matosta tai pyyhkeestä voi olla hyötyä.

Lue lisää

Tunti

Intense Strength

Intense Strenghtissä keskitytään kehittämään kestävyyttäsi ja käytetään työkaluna koko vartaloa, jotta lihastyöskentelyn rinnalle myös sykkeet saadaan nousemaan. Tällainen harjoitus kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lisää aineenvaihduntaa ja insuliinituotantoa sekä on hyväksi luustolle ja lihaksistolle. Tunti ei edellytä erityisiä valmisteluja tai tarvikkeita, mutta suosittelemme pitävän alustan valitsemista. Joten mitä vielä odotat, hyppää mukaamme!

Lue lisää

Tunti

Jooga

Jooga rakentaa voimaa, tasapainoa, keskittymiskykyä ja liikkuvuutta sekä kehossasi että mielessäsi. Tule nauttimaan rauhallisesta ja stressittömästä harjoituksesta. Suosittelemme myös pitävän alustan valitsemista. Esimerkiksi jooga-matosta tai pyyhkeestä voi olla hyötyä.

Lue lisää

Yksittäinen tunti

Keskivatralotreeni

Tällä tehokkaalla keskivartalotreenillä saat vatsan ja kyljet hapoille. Toista kierros 2-4 kertaa pitäen noin minuutin tauko niiden välissä. Oletko valmis?

Siirry YouTubeen

Yksittäinen tunti

Vessapaperitreeni

Hauska vessapaperipakettia apuna käytettävä harjoitus, jolla saat sykkeen nousemaan ja hymyn huulille. Toteuta kiertoharjoitteluna ja haasta kaverisikin kokeilemaan.

Siirry YouTubeen

Seuraa meitä YouTubessa

Julkaisemme jatkuvasti uutta materiaalia YouTube-kanavallamme.

YouTubeen